Vitamine D

Wat vitamine D doet

Vitamine D draagt bij tot de normale opname en benutting van calcium en fosfor, tot een normaal calciumgehalte in het bloed, tot de instandhouding van normale botten, tanden en spierfunctie, en tot de normale werking van het immuunsysteem.* Bij kinderen is vitamine D nodig voor normale groei en ontwikkeling van de botten.*

Waarom bijna iedereen hierover nadenkt

Je maakt vitamine D zelf aan onder invloed van zonlicht op je huid. In Nederland staat de zon van ongeveer oktober tot april te laag om dat effectief te doen. Werk je binnen, heb je een donkere huid, of bedek je je huid grotendeels, dan speelt dat het hele jaar. Het Voedingscentrum adviseert daarom aanvullend vitamine D voor onder meer kinderen tot 4 jaar, vrouwen boven de 50, mannen boven de 70, zwangeren en mensen die weinig buitenkomen.

D2 of D3

Vitamine D3 (cholecalciferol) is de vorm die je lichaam zelf aanmaakt en werkt effectiever dan D2. Alles in ons assortiment is D3. Standaard D3 wordt gewonnen uit lanoline (schapenwol). Onze veganistische varianten gebruiken D3 uit korstmos en zijn daarmee volledig plantaardig.

Welke dosering

• 400 IE (10 mcg) is de basisdosering, bijvoorbeeld voor jonge kinderen.
• 1000 IE (25 mcg) is de meest gekozen dagelijkse dosering voor volwassenen.
• 2000 tot 3000 IE kies je bij een aangetoond lage waarde of op advies van je arts of therapeut.

Twijfel je, laat je waarde dan meten. Vitamine D is vetoplosbaar en stapelt op, dus meer is niet automatisch beter.

D3 en K2 samen

Vitamine D verhoogt de calciumopname; vitamine K2 draagt bij tot de instandhouding van normale botten.* Ze worden om die reden vaak gecombineerd, en wij voeren die combinaties ook kant en klaar. Gebruik je bloedverdunners van het type vitamine K-antagonist (acenocoumarol, fenprocoumon), overleg dan altijd eerst met je trombosedienst of arts voordat je vitamine K gebruikt.

Druppels of capsules

Druppels zijn handig voor kinderen, voor wie moeite heeft met slikken en voor wie fijn wil doseren. Capsules en softgels bevatten de vitamine al opgelost in olie. Neem ze bij een maaltijd met wat vet.

* Dit is een door de Europese Commissie goedgekeurde gezondheidsclaim (EU-verordening 432/2012). Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Heb je klachten of gebruik je medicatie, overleg dan met je arts.