Omega-3 visolie

Wat is visolie?

Visolie wordt gewonnen uit vette vis en is een bekende bron van de omega-3-vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren komen van nature voor in vissoorten zoals haring, makreel, sardines en zalm.

De hoeveelheid EPA en DHA verschilt per vissoort en voedingspatroon. Wie regelmatig vette vis eet, krijgt deze vetzuren rechtstreeks via de voeding binnen. Bij weinig of geen vette vis ligt de directe inname van EPA en DHA uit voeding doorgaans lager.

Een visoliesupplement maakt het mogelijk om de dagelijkse voeding gericht aan te vullen met een duidelijk aangegeven hoeveelheid EPA en DHA.

Wanneer kan aanvulling met visolie relevant zijn?

Hoeveel EPA en DHA iemand via de voeding binnenkrijgt, hangt sterk samen met de hoeveelheid en soort vis die wordt gegeten.

Wie weinig of geen vette vis eet en de dagelijkse inname van EPA en DHA wil verhogen, kan daarvoor een visoliesupplement gebruiken. Het voordeel van een supplement is dat op het etiket precies kan worden aangegeven hoeveel EPA en DHA de dagelijkse dosering levert.

Bij het kiezen is daarom niet alleen de hoeveelheid visolie belangrijk, maar vooral de daadwerkelijke hoeveelheid EPA en DHA per dagelijkse dosering.

Waar moet je op letten bij het kiezen van visolie?

Visoliesupplementen kunnen sterk verschillen in samenstelling en concentratie. Op de verpakking staat bijvoorbeeld 1.000 mg visolie, maar dat betekent niet dat het product ook 1.000 mg EPA en DHA bevat.

Kijk daarom bij het vergelijken van producten naar de afzonderlijk vermelde hoeveelheden EPA en DHA. Een geconcentreerde visolie kan per capsule meer EPA en DHA leveren, waardoor soms minder capsules nodig zijn om dezelfde hoeveelheid EPA en DHA binnen te krijgen.

Let bij het vergelijken onder andere op:

• de hoeveelheid EPA per dagelijkse dosering;
• de hoeveelheid DHA per dagelijkse dosering;
• de totale hoeveelheid EPA en DHA;
• het aantal capsules of softgels per dosering;
• de gebruikte vissoorten en herkomst, wanneer vermeld;
• overige ingrediënten en toevoegingen;
• het aanbevolen gebruik.

Zo vergelijk je visolieproducten op hun daadwerkelijke samenstelling in plaats van alleen op het aantal milligram visolie dat op de verpakking staat.

EPA en DHA in visolie

EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) behoren tot de omega-3-vetzuren en komen van nature voor in vette vis.

EPA en DHA dragen bij aan de normale werking van het hart. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.

DHA draagt daarnaast bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen. Deze gunstige effecten worden verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.

Visoliesupplementen kunnen verschillende verhoudingen tussen EPA en DHA bevatten. Kijk daarom niet alleen naar de totale hoeveelheid omega-3, maar ook naar de afzonderlijke hoeveelheid EPA en DHA per aanbevolen dagelijkse dosering.

Hoe vergelijk je verschillende visolieproducten?

Een groot getal op de voorkant van een verpakking vertelt niet altijd het hele verhaal.

Een supplement kan bijvoorbeeld 1.000 mg visolie bevatten, terwijl slechts een deel daarvan uit EPA en DHA bestaat. Een ander product kan dezelfde hoeveelheid visolie bevatten, maar een hogere concentratie EPA en DHA leveren.

Wil je verschillende producten vergelijken? Kijk dan eerst naar:

1. EPA + DHA per dagelijkse dosering
Dit geeft een beter beeld van de hoeveelheid van deze omega-3-vetzuren die het product daadwerkelijk levert.

2. Het aantal capsules per dosering
Een geconcentreerd product kan meer EPA en DHA per capsule bevatten.

3. De verhouding tussen EPA en DHA
De verhouding verschilt per product. Sommige visoliën bevatten relatief meer EPA, andere relatief meer DHA.

4. De samenstelling van het supplement
Controleer ook de overige ingrediënten, eventuele antioxidanten, aroma’s en het gebruiksadvies.

Welke visolie past bij mij?

Bepaal eerst hoeveel EPA en DHA je via je voedingspatroon binnenkrijgt en waarom je deze omega-3-vetzuren wilt aanvullen. Kijk vervolgens naar de hoeveelheid EPA en DHA die een supplement per dagelijkse dosering levert.

Eet je weinig of geen vette vis en wil je je voeding gericht aanvullen met EPA en DHA? Dan kan een visoliesupplement een praktische keuze zijn.

Wil je een hogere hoeveelheid EPA en DHA met zo weinig mogelijk capsules, kijk dan naar een geconcentreerde visolie. Voor een meer algemene dagelijkse aanvulling kun je verschillende concentraties en verhoudingen tussen EPA en DHA vergelijken.

Bij OrthoHealthShop selecteren we visoliesupplementen zorgvuldig op samenstelling, dosering en kwaliteit van het merk. Op iedere productpagina vind je de exacte hoeveelheid EPA en DHA per dagelijkse dosering en het aanbevolen gebruik.