Algenolie vegan

Wat is algenolie?

Algenolie wordt geproduceerd uit microalgen en is een vegan bron van omega-3-vetzuren. Afhankelijk van het product kan de olie DHA (docosahexaeenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) of een combinatie van beide leveren.

Microalgen kunnen omega-3-vetzuren produceren en vormen daarmee een directe bron van deze vetzuren. Dat maakt het mogelijk om DHA en EPA aan te bieden zonder daarvoor visolie te gebruiken.

Veel supplementen op basis van microalgen zijn daarom geschikt voor vegetariërs en veganisten. Controleer wel altijd het volledige product en etiket, omdat ook de capsulewand en overige ingrediënten bepalen of een supplement daadwerkelijk veganistisch is.

Waar komen DHA en EPA in onze voeding vandaan?

EPA en DHA komen in het voedingspatroon vooral voor in vis en andere mariene voedingsbronnen. Vette vis zoals haring, makreel, sardines en zalm is hiervan een bekende bron.

Mensen die weinig of geen vis eten, krijgen via deze voedingsmiddelen minder rechtstreeks EPA en DHA binnen. Plantaardige voedingsmiddelen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten leveren vooral ALA (alfa-linoleenzuur). Het lichaam kan ALA gedeeltelijk omzetten in EPA en DHA, maar deze omzetting is beperkt.

Microalgen bieden een andere mogelijkheid om DHA en, afhankelijk van de gebruikte alg en samenstelling, EPA rechtstreeks aan te leveren.

Hoe worden de vetzuren uit algenolie opgenomen?

Net als andere vetten wordt de olie tijdens de spijsvertering verwerkt. In de dunne darm helpt gal om vetten in kleinere druppeltjes te verdelen, waarna verteringsenzymen de vetbestanddelen verder kunnen afbreken.

De vrijgekomen vetzuren en andere vetbestanddelen kunnen vervolgens via de darmwand worden opgenomen en verder door het lichaam worden vervoerd.

Na opname kunnen omega-3-vetzuren onder andere worden ingebouwd in celmembranen en worden gebruikt binnen verschillende fysiologische processen.

DHA en EPA uit algenolie

DHA en EPA zijn omega-3-vetzuren. Ze komen voor in vis en visolie, maar kunnen ook rechtstreeks uit microalgen worden verkregen.

EPA en DHA dragen bij aan de normale werking van het hart. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.

DHA draagt daarnaast bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen. Deze gunstige effecten worden verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.

Kijk bij het vergelijken van supplementen daarom vooral naar de daadwerkelijke hoeveelheid DHA en EPA per aanbevolen dagelijkse dosering.

Wanneer kan aanvulling met omega-3 uit microalgen relevant zijn?

Hoeveel EPA en DHA iemand via de voeding binnenkrijgt, hangt sterk samen met het voedingspatroon. Wie regelmatig vette vis eet, krijgt deze omega-3-vetzuren rechtstreeks via de voeding binnen.

Wie weinig of geen vis eet, maar de dagelijkse voeding wel gericht met DHA en eventueel EPA wil aanvullen, kan kiezen voor omega-3 uit microalgen. Dit is met name interessant voor vegetariërs, veganisten en mensen die bewust geen visolie of krillolie willen gebruiken.

Let daarbij op de specifieke samenstelling: sommige producten leveren voornamelijk DHA, terwijl andere zowel DHA als EPA bevatten.

Waar moet je op letten bij het kiezen van algenolie?

Algenoliesupplementen kunnen behoorlijk verschillen. Sommige producten bevatten voornamelijk DHA, terwijl andere zowel DHA als EPA leveren.

Let bij het vergelijken onder andere op:

• de hoeveelheid DHA per dagelijkse dosering;
• de hoeveelheid EPA per dagelijkse dosering;
• de totale hoeveelheid omega-3;
• het aantal capsules of softgels per dosering;
• overige ingrediënten en toevoegingen;
• of het volledige product veganistisch is;
• het aanbevolen gebruik.

Kijk dus niet alleen naar het totale aantal milligram algenolie. De hoeveelheid DHA en EPA vertelt meer over de daadwerkelijke samenstelling van het supplement.

Wat is het verschil tussen algenolie en visolie?

Het belangrijkste verschil is de bron. Visolie wordt gewonnen uit vis, terwijl algenolie wordt geproduceerd uit microalgen.

Beide kunnen DHA en EPA leveren. De hoeveelheden en onderlinge verhouding verschillen per product.

Algenolie is vooral interessant voor mensen die geen visproducten willen gebruiken of een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon volgen. Voor het vergelijken van beide soorten supplementen kun je het beste kijken naar de hoeveelheid DHA en EPA per dagelijkse dosering.

Welke bron het beste aansluit, hangt af van de gewenste hoeveelheid DHA en EPA, het voedingspatroon en persoonlijke voorkeur. Wie bewust geen visproducten gebruikt, kan met omega-3 uit microalgen toch rechtstreeks DHA en eventueel EPA aan de dagelijkse voeding toevoegen.

Welke algenolie past bij mij?

Begin bij het kiezen met de vetzuursamenstelling. Wil je vooral DHA aanvullen, kijk dan naar een product waarin DHA centraal staat. Wil je zowel DHA als EPA, controleer dan of beide vetzuren aanwezig zijn en hoeveel daarvan per dagelijkse dosering wordt geleverd.

Let daarnaast op de totale hoeveelheid omega-3, het aantal capsules dat nodig is en de overige ingrediënten. Wil je een volledig vegan supplement, controleer dan ook of de capsulewand en overige bestanddelen daarvoor geschikt zijn.

Bij OrthoHealthShop selecteren we supplementen uit microalgen zorgvuldig op samenstelling, dosering en kwaliteit van het merk. Op de afzonderlijke productpagina’s vind je de exacte ingrediënten, hoeveelheden en het aanbevolen gebruik.