Jodium
Jodium is een essentieel sporenelement dat het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Het draagt bij aan een normale productie van schildklierhormonen en een normale werking van de schildklier. Daarnaast ondersteunt het een normaal energieleverend metabolisme en de normale werking van het zenuwstelsel.
We krijgen dit sporenelement via onze voeding binnen. Bronnen zijn onder andere vis, zuivelproducten, eieren en brood wanneer daarbij gejodeerd zout is gebruikt. Hoeveel je dagelijks binnenkrijgt, hangt daarom mede af van je voedingspatroon en de voedingsmiddelen die je regelmatig gebruikt.
De dagelijkse inname kan extra aandacht verdienen wanneer belangrijke bronnen weinig worden gegeten. Denk bijvoorbeeld aan een voedingspatroon met weinig vis en zuivel of wanneer weinig brood met gejodeerd zout wordt gebruikt. Wanneer inname en behoefte niet optimaal op elkaar aansluiten, kan gerichte aanvulling met een supplement een praktische manier zijn om de dagelijkse voeding aan te vullen.
Bij een jodiumsupplement is het belangrijk om bewust naar de hoeveelheid per dagelijkse dosering en de gebruikte vorm te kijken. Supplementen kunnen bijvoorbeeld jodium uit kaliumjodide of kelp bevatten. Vooral bij kelpproducten is het belangrijk om goed te controleren hoeveel het product daadwerkelijk per dagelijkse dosering levert.
In deze categorie vind je zorgvuldig geselecteerde supplementen in verschillende vormen, samenstellingen en doseringen. Zo kun je producten vergelijken en een keuze maken die aansluit bij jouw voedingspatroon en behoefte.
Toont alle 2 resultaten
Wat is jodium?
Jodium is een essentieel sporenelement dat het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Het is vooral bekend vanwege zijn rol bij de schildklier.
Jodium draagt bij aan een normale productie van schildklierhormonen en aan een normale werking van de schildklier. Daarnaast ondersteunt het een normaal energieleverend metabolisme en de normale werking van het zenuwstelsel.
Omdat het lichaam jodium niet zelf kan aanmaken, moeten we het via onze voeding binnenkrijgen.
Waar zit jodium in voeding?
Jodium komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn vis, schaal- en schelpdieren, zuivelproducten en eieren.
In Nederland is ook brood een belangrijke bron, wanneer bij de bereiding gejodeerd bakkerszout wordt gebruikt. Hierdoor hangt de dagelijkse inname niet alleen af van welke voedingsmiddelen je eet, maar ook van de manier waarop deze zijn geproduceerd of bereid.
Ook zeewier kan jodium bevatten. De hoeveelheid daarin kan echter sterk verschillen per soort en product.
Hoe wordt jodium opgenomen?
Jodium uit voeding en supplementen wordt voornamelijk in de vorm van jodide opgenomen vanuit het maag-darmkanaal en komt vervolgens via het bloed beschikbaar voor verschillende weefsels.
De schildklier neemt jodide uit het bloed op en gebruikt het bij de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn betrokken bij verschillende processen in het lichaam.
Jodium dat het lichaam niet gebruikt, wordt voor een belangrijk deel via de nieren uitgescheiden.
Jodium en de schildklier
De schildklier is een klein orgaan in de hals dat schildklierhormonen produceert. Voor de normale productie van deze hormonen heeft het lichaam jodium nodig.
Daarom draagt jodium bij aan een normale productie van schildklierhormonen en een normale werking van de schildklier.
Dat betekent echter niet dat extra jodium automatisch zorgt voor een betere schildklierwerking. Ook hier geldt dat een passende inname belangrijker is dan een zo hoog mogelijke dosering.
Welke factoren kunnen de jodiuminname en -behoefte beïnvloeden?
Hoeveel jodium iemand dagelijks binnenkrijgt, hangt sterk samen met het voedingspatroon en de gekozen voedingsmiddelen. Vis, zuivel, eieren en brood dat met gejodeerd zout is bereid kunnen belangrijke bronnen zijn.
Wanneer één of meerdere van deze voedingsmiddelen weinig of niet worden gebruikt, kan de dagelijkse inname veranderen. Denk bijvoorbeeld aan een voedingspatroon met weinig vis of zuivel, maar ook aan veranderingen in de hoeveelheid brood of het gebruik van brood waarbij geen gejodeerd zout is toegepast.
Ook levensfase en persoonlijke omstandigheden kunnen van invloed zijn op de behoefte. Tijdens bijvoorbeeld zwangerschap en borstvoeding verdient een passende jodiuminname extra aandacht.
Bij het beoordelen van de jodiuminname is het daarom zinvol om te kijken naar het geheel van voedingsbronnen, dagelijkse inname en behoefte.
Wanneer kan aanvulling met jodium relevant zijn?
Voeding vormt de basis voor de dagelijkse jodiuminname. Toch kan de hoeveelheid die iemand binnenkrijgt verschillen door het voedingspatroon, de gekozen voedingsmiddelen en levensfase.
Wanneer inname en behoefte niet optimaal op elkaar aansluiten, kan gerichte aanvulling met een jodiumsupplement een praktische manier zijn om de dagelijkse voeding aan te vullen. Een supplement maakt het mogelijk om een duidelijk bepaalde hoeveelheid aan de dagelijkse inname toe te voegen.
Kijk daarbij niet alleen naar het afzonderlijke supplement, maar ook naar andere producten die je gebruikt. Een multivitamine kan bijvoorbeeld al jodium bevatten.
Welke vormen van jodium zijn er?
Supplementen kunnen verschillende bronnen en verbindingen bevatten. Veelvoorkomende voorbeelden zijn kaliumjodide en jodium afkomstig uit kelp of ander zeewier.
Bij een supplement met een gestandaardiseerde hoeveelheid staat duidelijk aangegeven hoeveel jodium een dagelijkse dosering levert.
Bij producten op basis van zeewier is het extra belangrijk om het etiket goed te bekijken. Het natuurlijke jodiumgehalte van zeewier kan namelijk sterk variëren. Kijk daarom niet alleen naar de hoeveelheid kelp of zeewier, maar vooral naar de daadwerkelijk aangegeven hoeveelheid jodium.
Hoeveel jodium bevat een supplement?
Jodium wordt meestal uitgedrukt in microgram (µg):
1 milligram (mg) = 1.000 microgram (µg).
Let bij het vergelijken van producten daarom goed op de eenheid, de hoeveelheid per dagelijkse dosering en het percentage van de referentie-inname (RI).
Een supplement met de hoogste hoeveelheid is niet automatisch de beste keuze.
Waarom is de dosering belangrijk?
Het lichaam heeft slechts kleine hoeveelheden jodium nodig. Zowel onvoldoende als langdurig onnodig veel binnenkrijgen is niet wenselijk.
Controleer daarom ook andere supplementen die je gebruikt. Een multivitamine kan bijvoorbeeld al jodium bevatten.
Heb je een schildklieraandoening of gebruik je schildkliermedicatie, overleg dan met je arts of apotheker voordat je een jodiumsupplement gaat gebruiken.
Waar moet je op letten bij het kiezen van een jodiumsupplement?
Let bij het vergelijken onder andere op:
- de gebruikte jodiumbron;
- de hoeveelheid jodium per dagelijkse dosering;
- het percentage van de referentie-inname (RI);
- eventuele combinatie met andere voedingsstoffen;
- jodium uit andere supplementen die je gebruikt;
- bij kelp of zeewier: of een duidelijke hoeveelheid jodium wordt vermeld;
- het aanbevolen gebruik.
Bij producten op basis van kelp of ander zeewier is het vooral belangrijk om niet alleen naar de hoeveelheid zeewier te kijken, maar naar de daadwerkelijk aangegeven hoeveelheid jodium.
Welk jodiumsupplement past bij mij?
Bepaal eerst waarom je jodium wilt aanvullen en kijk vervolgens welke bron, dosering en samenstelling daarbij aansluiten.
Vergelijk bijvoorbeeld producten met kaliumjodide en producten op basis van kelp of ander zeewier. Kijk daarbij vooral naar de hoeveelheid jodium per dagelijkse dosering en houd rekening met jodium dat mogelijk al aanwezig is in andere supplementen.
Binnen het assortiment van OrthoHealthShop vind je verschillende jodiumsupplementen en samenstellingen. Op de afzonderlijke productpagina’s vind je de exacte samenstelling en het aanbevolen gebruik.
Veelgestelde vragen over jodium
Heeft u een andere vraag? Neem gerust contact met ons op.
Waar is jodium goed voor?
odium draagt bij aan een normale productie van schildklierhormonen en een normale werking van de schildklier. Daarnaast ondersteunt het het energieleverend metabolisme en de normale werking van het zenuwstelsel.
Is jodium een mineraal?
Jodium wordt tot de sporenelementen gerekend. Daarvan heeft het lichaam slechts kleine hoeveelheden nodig.
Zit er jodium in brood?
Brood kan een belangrijke bron zijn wanneer bij de bereiding gejodeerd bakkerszout wordt gebruikt. Niet ieder brood bevat daardoor automatisch dezelfde hoeveelheid.
Is kelp hetzelfde als jodium?
Nee. Kelp is zeewier dat van nature jodium kan bevatten. De hoeveelheid kan variëren. Kijk bij een supplement daarom naar de daadwerkelijk vermelde hoeveelheid jodium.
Is meer jodium beter voor de schildklier?
Nee. De schildklier heeft jodium nodig voor zijn normale werking, maar een hogere inname betekent niet automatisch een betere werking.
Kan ik jodium gebruiken bij schildkliermedicatie?
Gebruik je schildkliermedicatie of heb je een schildklieraandoening, bespreek het gebruik van een jodiumsupplement dan met je arts of apotheker.