Krillolie

Wat is krillolie?

Krillolie wordt gewonnen uit krill en bevat van nature verschillende vetachtige bestanddelen, waaronder omega-3-vetzuren. De bekendste omega-3-vetzuren in krillolie zijn EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).

Kenmerkend voor krillolie is dat een deel van de omega-3-vetzuren in de olie gebonden kan zijn aan fosfolipiden. Daarnaast bevat krillolie van nature astaxanthine, een carotenoïde die de olie zijn karakteristieke roodachtige kleur geeft.

Fosfolipiden zijn vetachtige stoffen die een belangrijk onderdeel vormen van celmembranen. In krillolie is een deel van EPA en DHA verbonden aan deze fosfolipiden. Dit is een verschil in samenstelling ten opzichte van veel traditionele visoliën, waarin omega-3-vetzuren voornamelijk in andere vetvormen voorkomen.

De aanwezigheid van fosfolipiden maakt krillolie qua samenstelling interessant, maar betekent niet automatisch dat een krilloliesupplement meer EPA en DHA levert. Daarvoor moet altijd naar de daadwerkelijke hoeveelheden per dagelijkse dosering worden gekeken.

De precieze hoeveelheden EPA, DHA, fosfolipiden en astaxanthine verschillen per product. Controleer daarom altijd de samenstelling op het etiket.

Hoe worden de vetzuren uit krillolie opgenomen?

Krillolie wordt, net als andere vetten, tijdens de spijsvertering verwerkt. In de dunne darm helpt gal om vetten in kleinere druppeltjes te verdelen, waarna verteringsenzymen de vetbestanddelen verder kunnen afbreken.

De vrijgekomen vetzuren en andere vetbestanddelen kunnen vervolgens via de darmwand worden opgenomen en verder door het lichaam worden vervoerd.

Kenmerkend voor krillolie is dat een deel van de omega-3-vetzuren aanwezig is in combinatie met fosfolipiden. Dit verschilt van de vetstructuur van veel traditionele visoliën.

EPA en DHA in krillolie

EPA en DHA behoren tot de omega-3-vetzuren.

EPA en DHA dragen bij aan de normale werking van het hart. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.

DHA draagt daarnaast bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen. Deze gunstige effecten worden verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.

Let bij krillolie daarom niet alleen op het totale aantal milligram krillolie. Kijk naar de daadwerkelijke hoeveelheid EPA en DHA die het supplement per aanbevolen dagelijkse dosering levert.

Wat is astaxanthine in krillolie?

Krillolie bevat van nature astaxanthine, een carotenoïde die bijdraagt aan de karakteristieke roodachtige kleur van de olie.

De hoeveelheid astaxanthine kan per krillolieproduct verschillen en wordt niet bij ieder supplement op dezelfde manier vermeld. Wie verschillende producten vergelijkt, kan daarom naast EPA, DHA en fosfolipiden ook kijken of de hoeveelheid astaxanthine op het etiket wordt aangegeven.

Wanneer kan aanvulling met krillolie relevant zijn?

EPA en DHA komen van nature vooral voor in vis en andere mariene bronnen. Hoeveel iemand hiervan via de voeding binnenkrijgt, hangt daarom sterk samen met het voedingspatroon en de hoeveelheid vis die wordt gegeten.

Wie weinig vette vis eet en de dagelijkse voeding gericht met EPA en DHA wil aanvullen, kan daarvoor verschillende omega-3-bronnen gebruiken. Krillolie is één van deze mogelijkheden.

Krillolie onderscheidt zich daarbij door zijn natuurlijke samenstelling met EPA en DHA, fosfolipiden en astaxanthine. Bij de keuze voor een product blijft vooral belangrijk hoeveel EPA en DHA de aanbevolen dagelijkse dosering daadwerkelijk levert.

Waar moet je op letten bij het kiezen van krillolie?

Krilloliesupplementen kunnen verschillen in concentratie en samenstelling. Een hoger aantal milligram krillolie betekent niet automatisch dat het product ook meer EPA en DHA bevat.

Let bij het vergelijken onder andere op:

• de hoeveelheid EPA per dagelijkse dosering;
• de hoeveelheid DHA per dagelijkse dosering;
• de totale hoeveelheid EPA en DHA;
• de hoeveelheid fosfolipiden, wanneer vermeld;
• de hoeveelheid astaxanthine, wanneer vermeld;
• het aantal capsules per dagelijkse dosering;
• overige ingrediënten en toevoegingen;
• het aanbevolen gebruik.

Zo kun je verschillende krillolieproducten beter op hun daadwerkelijke samenstelling vergelijken.

Wat is het verschil tussen krillolie en visolie?

Zowel krillolie als visolie kunnen de omega-3-vetzuren EPA en DHA leveren. Het belangrijkste verschil zit in de bron en de natuurlijke samenstelling van de olie.

Visolie wordt gewonnen uit vis en kan afhankelijk van het product verschillende concentraties EPA en DHA bevatten.

Krillolie wordt gewonnen uit krill. Een deel van de omega-3-vetzuren is daarbij gekoppeld aan fosfolipiden en de olie bevat van nature astaxanthine.

De hoeveelheid EPA en DHA kan tussen beide soorten supplementen aanzienlijk verschillen. Een groter aantal milligram olie betekent daarom niet automatisch een grotere hoeveelheid EPA en DHA.

Vergelijk beide soorten supplementen vooral op EPA en DHA per dagelijkse dosering, samenstelling, aantal capsules en persoonlijke voorkeur.

Welke krillolie past bij mij?

Kijk bij het kiezen van krillolie eerst naar de hoeveelheid EPA en DHA per dagelijkse dosering. De totale hoeveelheid krillolie op de verpakking geeft namelijk niet automatisch aan hoeveel van deze omega-3-vetzuren je daadwerkelijk binnenkrijgt.

Vergelijk daarnaast het gehalte aan fosfolipiden en astaxanthine wanneer deze worden vermeld, het aantal capsules per dagelijkse dosering en de overige ingrediënten.

Wil je de voeding gericht aanvullen met EPA en DHA en spreekt de specifieke samenstelling van krillolie je aan, dan kun je op deze kenmerken verschillende krilloliesupplementen met elkaar vergelijken.