Multivitaminen

Voor wie is een multi bedoeld

Een multivitamine is een basis, geen gerichte aanvulling. Hij vult de kleine gaten die in een normaal eetpatroon ontstaan. Kom je op een punt echt tekort, dan werkt een losse vitamine in hogere dosering beter.

Waarom er zoveel varianten zijn

De behoefte verschilt per levensfase. Formules voor vrouwen bevatten doorgaans meer ijzer, formules voor mannen juist niet. 50-plusformules zetten zwaarder in op vitamine B12 en vitamine D, omdat de opname en de aanmaak via de huid met de jaren afnemen. Zwangerschapsformules bevatten foliumzuur, dat bijdraagt tot de groei van moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap.* Sportformules leggen het accent op de B-vitaminen, die bijdragen tot een normale energieleverende stofwisseling.* Veganistische formules gebruiken vitamine D3 uit korstmos in plaats van uit schapenwol, en bevatten vitamine B12.

Waar je op let bij het vergelijken

• De vorm van B12 en foliumzuur. Actieve vormen (methylcobalamine, 5-MTHF) zijn duurder maar breder inzetbaar.
• De vitamine D-dosering. 400 IE is weinig voor een volwassene in de winter.
• Het aantal doseringen per dag. Formules met twee of drie tabletten per dag kunnen meer kwijt en geven een gelijkmatiger spiegel.
• De vorm van de mineralen. Bisglycinaten en citraten worden beter verdragen dan oxides.

Tablet, capsule of poeder

Tabletten zijn compact en het voordeligst. Capsules bevatten minder pershulpstoffen en zijn vaak makkelijker te slikken. Poeder is er voor wie geen tabletten wegkrijgt en laat zich mengen door water of een smoothie.

* Dit is een door de Europese Commissie goedgekeurde gezondheidsclaim (EU-verordening 432/2012). Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Heb je klachten of gebruik je medicatie, overleg dan met je arts.